11 MANDAMENTOS
#PERSONAL MARCELO COELHO PREPARADOR FÍSICO
1 - Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo."
2 - Alimente-se a cada três horas, em pequenas quantidades.
3 - Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4 - Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é o suficiente para obter os benefícios do esporte.
5 - Evite ficar nervoso. Em situações de stress, boceje e espreguice-se.
6 - Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça-se da vida.
7 - Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante. (se não for capaz, finalize seu duche ou banho com um jacto de água fria ascendente, a começar no pé esquerdo e a terminar na mão direita).
8 - Nenhum tratamento funciona se não se abandonarem vícios e se não se adquirirem hábitos de higiene de vida.
9 - Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10 - Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.
11 - Faça elogios com mais frequência. Essa tática funciona como um imã e faz com que todos queiram estar ao seu lado.
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